Víte, proč i obyčejná chůze dokáže změnit vaše zdraví? Každý krok se počítá, dovolená je ideální čas s tím začít

Většinu dne trávíme sezením. Podle Českého statistického úřadu pracuje téměř 48 % zaměstnaných Čechů jako specialisté, techničtí a odborní pracovníci nebo úředníci. Tedy v profesích, kde převažuje práce u počítače nebo za pracovním stolem. Celkem je v Česku více než 5,2 milionu zaměstnaných lidí a sedavý způsob práce je pro stále větší část populace každodenní realitou. Právě dlouhé hodiny strávené v sedě přitom mohou zvyšovat riziko kardiovaskulárních onemocnění, cukrovky 2. typu nebo bolestí zad. Dobrou zprávou ale je, že změna nemusí být nijak složitá – někdy stačí jednoduše udělat o pár kroků navíc.

Každý krok se počítá 

Mnoho lidí má pocit, že bez pravidelného běhání nebo návštěvy posilovny nemá pohyb smysl. Ve skutečnosti je právě obyčejná chůze jednou z nejpřirozenějších aktivit, které může člověk svému tělu dopřát.

Při chůzi pracují svaly nohou, hýždí, středu těla i zad, zlepšuje se krevní oběh, zapojuje se srdce i plíce a organismus efektivněji hospodaří s energií. Pravidelná chůze pomáhá udržovat zdravou tělesnou hmotnost, podporuje metabolismus, prospívá kloubům, přispívá ke zdraví srdce a zároveň podporuje tvorbu endorfinů, díky kterým se po pohybu cítíme lépe. Pozitivní vliv má také na koncentraci, psychickou pohodu i kvalitu spánku.

Světová zdravotnická organizace doporučuje dospělým lidem věnovat pohybu alespoň 150 až 300 minut týdně. Nemusí přitom jít pouze o intenzivní sport. I pravidelná svižnější chůze během dne dokáže doporučenou dávku pohybu významně naplnit.

Dovolená je ideální čas udělat více kroků 

Právě během dovolené vzniká spousta příležitostí, jak se hýbat úplně přirozeně. Místo krátké cesty autem lze vyrazit pěšky na pláž, projít se po historickém centru města, objevovat nové uličky nebo večer vyrazit na promenádu při západu slunce.

Více kroků přidají i zdánlivé maličkosti – dojít si ráno pro čerstvé pečivo, vystoupit o zastávku dříve, vyjít schody místo výtahu nebo se vydat na večeři pěšky místo autem. Člověk si často ani neuvědomí, kolik kilometrů během dne nachodí, když se přestane soustředit na samotný výkon a začne pohyb vnímat jako přirozenou součást dne.

Motivace, která netlačí na výkon 

Právě v tom mohou pomoci chytré hodinky Huawei Watch FIT 5. Kromě přesného měření kroků sledují také vzdálenost, spálené kalorie, dobu aktivity nebo uzavírání denních kroužků. Díky tomu člověk snadno vidí, kolik pohybu během dne skutečně zvládl.

Přirozenou motivaci přináší také interaktivní panda, která reaguje na plnění pohybových cílů a připomíná, že i několik minut navíc může udělat rozdíl. Pokud člověk během dne dlouho sedí, hodinky nabídnou krátké miniworkouty nebo připomenou, že je čas se na chvíli projít. Nejde o tlak na výkon, ale o drobná upozornění, která pomáhají vytvářet zdravější návyky.

Když už je člověk na cestách, ocení i další praktickou funkci – bezkontaktní platby přes Curve Pay. Ať už si jde koupit zmrzlinu, ranní kávu nebo zaplatit vstup do památky, stačí přiložit zápěstí a může pokračovat dál bez hledání telefonu nebo peněženky.

TZ/CZ &SK Huawei CBG